Lean gainers

التخطي إلى المحتوى الرئيسي

بحث هذه المدونة الإلكترونية

Lean gainers

مرسلة بواسطة Houssem Elloumi في أغسطس 05, 2016

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

...

Podcast HostingNew Gallery 2016/8/6originaldate 1/1/0001 6:00:00 AMwidth 800height 1177originaldate 1/1/0001 6:00:00 AMwidth 1024height 1024originaldate 1/1/0001 6:00:00 AMwidth 2528height 3661originaldate 1/1/0001 6:00:00 AMwidth 1600height 1600

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

المشاركات الشائعة

برنامج تدريبي شامل في المنزل للحصول على جسم منتاسق وحرق الدهون

السلام عليكم اخواني الكرام اليوم باذم الله سنتطرق الى موضوع التمرن في المنزل لان الكثيرين لايملكون الوقت أو بفضلون التمرن في المنزل لذلك في هذا الموضوع ساضع بين ايديكم برنامج تدريبي شامل في المنزل للحصول على جسم متناسق وحرق الدهون. البرنامج التدريبي اسمه بالانجليزية IRON MAN اي الرجل الحديدي وصمم خصيصا لهذا الغرض. فهذا البرنامج التدريب ي يعتمد على تقنية Circuit training اي القيام بتمرين تلو الاخر الى ان تنتهي جميع التمارين تم تستريح تم تعيد الكرة. ولكي لا اطيل عليكم هذا هو البرنامج التدريبي ويحتوي برنامج IRON MAN التدريبي بوزن الجسم على التمارين التالية : 1 -30 Jumping Jack 2 -20 Squats 3 - 10 Abdominal Twist 4 - 10 Planks with rotations 5 - 10 Elbow plank arm lifts 6 - 6 Push Up 7 - 12 Wall Mountain Climers 8 - 12 Bodyweight Rows التمرين باوزان الجسم بتقنية Circuit Training هذه التقنية تعني ان تقوم بسلسة من التمارين واحد تلو الاخر, تم تستريح ثم تقوم باعادة الكرة وكل هذا فقك بوزن جسمك يعني لاتحتاج الى اوزان والجميل انه يمكنك ان تقوم به في اي مكان ومدته تع...

افضل 6 تمارين للاكتاف

هذه قائمة افضل تمارين للاكتاف: كيفية التمرين المفضلة لي: 4 مجموعات لكل تمرين على النحو التالي: 12، 10، 8، 4 مع زيادة الاوزان بعد كل مجموعة ... Powered by Cincopa HTML Slideshow for Business solution. New Gallery 2016/8/20 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 762 height 358 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 546 height 507 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 555 height 267 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 543 height 257 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 551 height 257 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 565 height 266

افضل 6 تمارين للفخذين

هذه قائمة افضل تمارين للفخذين: كيفية التمرين المفضلة لي: 4 مجموعات لكل تمرين على النحو التالي: 12، 10، 8، 4 مع زيادة الاوزان بعد كل مجموعة ... Powered by Cincopa HTML Slideshow for Business solution. New Gallery 2016/8/20 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 550 height 257 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 542 height 524 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 538 height 507 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 543 height 254 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 553 height 260 originaldate 1/1/0001 6:00:00 AM width 552 height 258

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger