افضل 3 تمارين للساعد

مرسلة بواسطة في

هذه قائمة افضل تمارين  للساعدين:

كيفية التمرين المفضلة لي: 4 مجموعات لكل تمرين على النحو التالي:

12، 10، 8، 4 مع زيادة الاوزان بعد كل مجموعة
...